wszystko o

Wszystko zależy od celu. Jeśli chodzi o masę, to raczej ruch ciągły (ciągłe napięcie mięśni/dłuższy czas napięcia). Jeśli chodzi o siłę, to podnosząc za każdym razem "martwy" ciężar lepiej rozwijamy siłę startową (starting strenght)

[...] pm - trening IV posiłek - 7.00 pm - garść płatków z jogurtem 1 pytanie- czy jem wystarczająco dużo? 2 pytanie- w co wzbpogacić dietę, a co z niej wyeliminować? 3 pytanie- wszystko czego jeszcze nie wiem, a warto bylo zeby mi napisac:) Jak dla mnie to nie od tej strony zaczęłaś. Wagę kuchenną masz (z dokładnością do 1g)?? Jak nie to kup na [...]

[...] mnie duze zaczynaja sie powyzej albo 40mg) bo pryszcze musza doslownie zniknac i z zewnatrz i wewnatrz i dopiero mozna wrzucic na lajtowe dawki(30 i ponizej), musi sie wszystko wyluszczyc itp, i kult robi dobrze o ile ma z syfami problem, chyba ze widzi 1 podskornego i go na******la tymi 80mg izoteku hehe nie no zart z tym 1 podskornym. [...]

Proponuję zamiast aerobów dać interwały. Po obcięciu na poziomie 1700 kcal jak coś przy Twojej wadze. A wszystko rozłóż tak: *białko 2g/kg ciała *tłuszcze 0,8-1 g/kg ciała *węglowodany- reszta, o niskim IG, najlepiej rano i przed treningiem. W każdym posiłku ładnie daj białeczko. Ja przed treningiem dałabym posiłek białkowo- węglowodanowy, [...]

[...] obiadu. POzatym posilki przesuniete w czasie ale wyrobilem sie. Sprobowalem dzis Gaib Bolica waniliowego z woda... mhmmmm pycha naprawde dobry jak dla mnie, choc mi wszystko wrecz smakuje Jutro treningowy Nogi+Barki troszke jeszcze czuje zakwasy na najszerszych oraz na kapturach ale mysle ze do jutra bedzie juz ok Ide na 8 do szkoly [...]

[...] 10x9kg 10x9kg Po treningu male rozciaganie i poszlismy z kumplem popatrzec przez drzwi na dyskoteke szkolna hehe Dieta trzymana dobrze jeszcze tylko bialy ser na noc i wszystko ok Suple chyba sie dopiero rozkreca, choc juz czuc progres sily, jak i optycznie sylwetka robi sie lepsza (opinia kolegi) wiec efekt koncowy powinien byc calkiem [...]

[...] klubach podkreslam najlepsi to nie wierze ze jakas lepsza druzyna sie nimi do wieku 16-17 lat nie zainteresuje. Tylko co ma do tego szukanie sobie lepszego klubu niz sie ma ... to tylko swidczy o danym pilkarzu ze ma checi i robi wszystko zeby mu sie udalo tylko trzeba mierzyc sile na zamiary;] pamietajcie malymi kroczkami dalej sie zajdzie;]

[...] zdziwil. Zeby nie bylo, ze tylko spamuje nie potrzebnie, to sylwetka rowniez nie za bardzo mi sie podoba, owszem plus za brak bebna wystajecego i kozackie bicepsy, ale mimo wszystko to nie jest to. No i co z jego posladkami, na fotce jak stoi bokiem, tej ktora wrzucil Carire, wyglada obrzydliwie. Jestem zdecydowanie na nie, jesli chodzi o tego [...]

[...] napewno tak bedzie) zlozy na Ciebie skarge i juz odpowiednie organu sie do Ciebie i do wlasciciela dobiora. Jak nie masz papierów to jesteś zatrudniony jako selekcjoner. I wszystko. Selekcjonerem mozesz byc ale zadnych interwencji przeprowadzac nie mozesz. Chyba ze bedziesz sie bronil i goscia skasujesz. to z czasem wyrobią licencje i będziesz [...]

[...] poprzez zmianę stężenia "żyły -> przestrzeń". Idąc skrótem myślowym, jeżeli mamy suchy język to homeostatyczne działanie organizmu nawilży go nam o ile wszystko jest w porządku. My jak zabieramy płyn z organizmu, dla zachowania cosnt. żyły -> przestrzeń międzykomórkowa, wydalamy wiele potrzebnych nam pierwiastków, przy [...]

[...] ubezpieczeniem (2na1).Jeśli chodzi o sam parter w c56 to z tergo co zaobserwowałem (instruktor nie chciał nic zdradzić) to bazują głownie na uderzeniach i dźwigniach na największe stawy raczej bez duszeń ale to wszystko zależy od sytuacji. http://www.combat56.pl/system_combat_56/szkolenia_specjalne/14540/833cc6a904346baa/%26imgID%3D22724

[...] o srednim albo nawet niskim ig => sadze ( a raczej juz przesadzlem) ze beda to 2 duze banany no i tak z pol ltra mleka 2. tak mam zamiar ciagnac 2tyg i zobacze jak to wszystko bedzie wygladalo, jak beda duze spadki na sile/malo energi to dodam 20g-25g glukozy przd treningiem (albo jakies monosaharydy inne np. fruktoza)] 3. nie wiem czy nie [...]

[...] umnie w zespole jest ktos taki jak ty umie wiele trikow...praktycznie wszystkie ale co z tego jezeli nie umie o nia powalczyc i sadze ze te twoje tricki na nic ci sie nie przydadza sam wiele umiem ale zanim sie zaczelem uczyc to biegalem jak poje*** po boisku i walczylem o pilke i dawalem z siebie wszystko...zycze ci oczywiscie powodzenia:D

[...] siadzie 12 10 8 hantle 3kg BARKI 1. unoszenie ramion bokiem 15 12 12 hantle 3kg łączone z wyciskaniem nad głowę 15 12 12 hantle 3kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko 2. "scyzoryk" 15 12 12 AEROBY - stepper 30 minut Całkowity czas treningu 1h30minut.

[...] - jeśli to prawda co piszesz to masz rzeczywiście nieciekawie, ale moim zdaniem wiele razy przeginasz w opisie swoich doświadczeń i tak łatwo nie dam się nabrać w to wszystko co tu napisałeś. Według mnie opisywanie takich EKSTREMALNYCH (właściwie patologicznych) doświadczeń na forum internetowym jest nie na miejscu. Może źle sądzę, bo [...]

[...] sutek i odstawiłem go i przez rok jestem czysty od koksu, teraz jestem pomału po cyklu na krecie itp i pomyślałem o tribulusie ale zaś mi psycha siada chyba z tym gino, a to wszystko przez to że mam powiększone sutki ;/ może dla Was się to wydawać dziwne ale ja mam jakiś dziwny problem skoro po 6 tab. tribulosa pieką mnie suty xD czyli jeść to [...]

[...] o sam trening jestem zadowolona. MC na prostych ?Uwielbiam, pośladki ładnie dostająNatomiast muszę chyba doczytać ćw. nr 5, chyba nie do końca mam opanowany ten ruch, no ale wszystko przede mną Całość trwała 1:45, w tym 10 min. na rozgrzewkę i na koniec 20 min. biegu i stretching. Uff…. Trening B 1)wznosy łydek siedząc 15x10kg 15x20kg [...]

[...] się miejscowych którzy wiedza cos wiecej ......cavior ta dyskusja to tylko do kłótni prowadzi, więc jak chciałeś mi udowadniać o możliwościach wyszukiwarki to nie myśl że wszystko masz w internecie i jak nie masz pojęcia co w mieście się dzieje to się nie wypowiadaj....pzdr PS a ksywke postaram sie zmienić......... Zmieniony przez - how997how [...]

ile spamu :O no ale nie dziwię się jak w tym temacie tkwi napalony na wszystko i wszystkich krakowski zabijaka aka pitt bull z całego tego spamu wyłania się i tak najważniejsze zdanie: 'na kolację Bananik ma wyłączność Sory...' Ustalimy jakiś termin , bedzie okazja na spokojnie pogadać o treningu, suplementacji czy dietce właśnie zamierzałaś [...]

[...] (poziom procentowy 20,7)przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie 1952 kcal bez dodania nadwyzki koniecznej podczas wykonywania cwiczen. Z pocztku probowalem wyliczac wszystko co do joty ale bylo to zbyt pracochlonne. Moj dzien wyglada tak: 10:30 1 kapsulka hmb (olimp mega caps 1000), 2 kapsulki thermo cut 11:00 sniadanie 1 : -70 - 100 g [...]